1、一、积极心态训练自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

2、我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。

(资料图)

3、)2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

4、3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

5、二、口才锻炼(一)每天至少10分钟深呼吸训练。

6、(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。

7、每天至少与5个人有意识地交流思想。

8、2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

9、3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

10、4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

11、5、注意讲话时的一些技巧。

12、A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

13、B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

14、C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

15、D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

16、E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

17、三、辅助锻炼每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

18、2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

19、3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

20、4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

21、5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

22、每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

23、(1)速读法这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。

24、这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

25、(2)背诵法我们都背诵过课文。

26、有诗歌、有散文、有小说。

27、背诵的目的是各有不同的。

28、有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务;也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。

29、而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。

30、我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。

31、这种训练的目的有两个：一是培如何快速提高自己的口才（说话技巧）有以下方法：锻炼胆量，要敢说好口才的第一个拦路虎就是“不敢说”，关键时刻张不开口。

32、一些内向的人看到人就脸红更不用说侃侃而谈了。

33、因此，必须要锻炼自己的胆量，敢说，敢于表达自己的想法。

34、别人都能行，你也可以，有什么想法，大胆说出来，当你说出来的时候会发现，讲话其实并没有那么难。

35、2、强化逻辑，要思考做到敢说了，就要强化自我表达的逻辑性。

36、因为好口才不是漫无边际的乱说，而是逻辑明确——为什么这么说，这么说可以达到什么样的效果。

37、这就要求要学会用心去思考，在表达前去充分考虑表达的内容的目的、方式，尤其是对于在比较正式场合的发言，都需要提前去思考，整理逻辑，让讲话的内容更有说服力。

38、3、加强学习，要积累肚里要有货，才能往外不断的输出。

39、要输出得先有输入。

40、必须加强学习，不断积累，让自己的知识面不断拓宽。

41、加强学习也可以报名口才培训班，广东新励成拥有超过200位专业雄厚的师资力量和专业顾问为学员提供更全面的服务，轻松易懂的课堂可以让学员学有所成，理解到每一个课程。

42、4、赋予感情，要感人好口才的高境界是能够以情感人，将自己的表达赋予感情相当于给物体赋予了生命。

43、表面上看，口才就是用嘴巴去说，但实际上，是讲话人用心、用感情去和听众进行思想交流。

44、走心的口才远胜于滔滔不绝的说教。

45、正视内心法：心不放开口就难开，首先找到自己的心，正视自己的内心不逃避2、全面准备法：对需要开口的事项做充分的收集、整理、内容准备、心态准备等3、兴趣练习法：对兴趣内容和准备内容反复模拟、充分练习，以及进行常规训练4、环境实践法：把自己放到需要更多沟通的场合、人群中去，用环境浸润影响等5、自我突破法：锻炼自己的勇气，在关键时刻逼迫自己开口，从而实现自我突破6、日积月累法：积累自己所有的准备、练习、实践、经验，逐步积累和自我改进多说，勤练习。

46、刚开始说话缺乏逻辑，没有条理，训练中可以分几个要点来分别叙述。

47、第一、第二、第三，为的是让客户听的清楚，这个需要额外锻炼，凡涉及表述的强迫自己分几点来说。

48、2、敢说，多说。

49、不怕丢人，成长就会出丑，出丑就会成长，这是必经的过程，熟能生巧，巧能生精，只是知道概念不去实践，结果只能是纸上谈兵。

50、多动脑，多借鉴，多总结。

51、比如，如何形容一个人?如何描述清楚一件事情?如何与客户交流过程中激发客户兴趣?如何留下悬念?要做到逻辑清晰，条理明确，语言精练，表达准确，还是需要长期训练的。

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